DIAGNÓSTICO PÓS-PROVA OUTLIER

DESCUBRA ONDE SUA PROVA FOI DECIDIDA.

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MAIORES GARGALOS

SEU TEMPO NÃO SOME. ELE SE CONCENTRA.

Cruzamos suas parciais com atletas do mesmo nível para mostrar onde estão os minutos mais recuperáveis — e em que ordem atacar.

Exemplo de leitura

Tempo recuperável

  1. 01RUN TOTAL (8 KM)

    −02:39

    +7,2% acima da referência

  2. 02SANDBAG LUNGES

    −01:15

    +81,5% acima da referência

  3. 03FARMERS CARRY

    −00:28

    +31,8% acima da referência

Impacto combinado

Três alvos treináveis concentram 97% do tempo recuperável deste exemplo.

−04:22

RESISTÊNCIA SOB FADIGA

A FADIGA NÃO ESCONDE. ELA APARECE NOS SPLITS.

Comparamos as corridas 2 a 7 para revelar onde seu ritmo cede e quanto ele varia sob fadiga.

Exemplo de leitura · Runs 2–7Maior tempo = ritmo mais lento
Variação dos tempos das corridas 2 a 7A Run 3 é o split mais lento, com 5 minutos e 45 segundos. A Run 5 é o melhor split, com 4 minutos e 28 segundos.MAIOR QUEBRAMELHOR SPLIT
  • RUN 2: 04:36
  • RUN 3: 05:45
  • RUN 4: 04:52
  • RUN 5: 04:28
  • RUN 6: 04:41
  • RUN 7: 04:38

Índice de quebra máxima

28,7%Variação acentuada
01:17

Entre o melhor e o pior split

EVOLUÇÃO PROJETADA

SEU PRÓXIMO RESULTADO NÃO É TENTATIVA. É PROJETO.

O diagnóstico conecta seus gargalos a uma curva de evolução: de onde você parte, quanto tempo pode recuperar e qual referência orienta o próximo ciclo.

Exemplo de leituraAproximadamente 3 meses
Exemplo de curva de evolução projetadaO tempo parte de 58 minutos e 2 segundos em setembro e chega a uma meta projetada de 53 minutos e 32 segundos em dezembro.SETOUTNOVDEZ

Seu tempo nesta prova

58:02

Potencial de evolução

−04:30

Meta projetada

53:32
  • SET: 58:02
  • OUT: 56:31
  • NOV: 54:54
  • DEZ: 53:32

Uma estimativa de potencial baseada em treino direcionado e no ritmo esperado de evolução — não uma promessa de resultado.

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