HYROX · divisões individuais
DEVO COMPETIR
NO PRO OU
NO OPEN?
Escolha a divisão pelas cargas que você consegue sustentar, pela experiência que já construiu e pelo objetivo da sua próxima prova.
Entenda as diferenças entre Open e Pro e use seu próprio resultado para explorar uma projeção de tempo, com margem e contexto.
Buscar resultado e prévia grátis na central
Explorar a calculadoraO desafio de cada divisão
OPEN E PRO:
O QUE MUDA NO HYROX?
Nas duas divisões individuais, são oito corridas de 1 km, intercaladas com oito estações na mesma sequência. O Pro aumenta as cargas de cinco estações; SkiErg de 1.000 m, burpee broad jumps de 80 m e remo de 1.000 m permanecem iguais.
Open e Pro têm classificação própria. A inscrição regular no Pro dispensa uma marca classificatória; a Elite Series tem seleção específica. Veja a distinção oficial.
| Estação | Open | Pro |
|---|---|---|
| Sled push50 m | 102 kg | 152 kg |
| Sled pull50 m | 78 kg | 103 kg |
| Farmers carry200 m | 2 × 16 kg | 2 × 24 kg |
| Sandbag lunges100 m | 10 kg | 20 kg |
| Wall balls100 repetições | 4 kg | 6 kg |
| Estação | Open | Pro |
|---|---|---|
| Sled push50 m | 152 kg | 202 kg |
| Sled pull50 m | 103 kg | 153 kg |
| Farmers carry200 m | 2 × 24 kg | 2 × 32 kg |
| Sandbag lunges100 m | 20 kg | 30 kg |
| Wall balls100 repetições | 6 kg | 9 kg |
Os pesos dos sleds incluem o trenó. No farmers carry, são dois implementos. O alvo dos wall balls fica a 2,70 m no feminino e 3,00 m no masculino, em ambas as divisões. Fonte: regulamento oficial Singles 26/27, seções 4.1 e 8.8, consultado em 21/10/2026. Confira a versão e o guia da sua edição antes da inscrição.
Para escolher, a pergunta prática é como você sustenta o trabalho mais pesado ao longo da prova. Um bom tempo final ajuda a entender seu nível, mas não revela sozinho onde você fez pausas, perdeu ritmo ou encontrou dificuldade nas estações.
Uma referência para comparar
QUANTO SEU TEMPO
PODERIA MUDAR?
A calculadora explora essa pergunta usando resultados do acervo OUTLIER. Há quatro relações próprias: masculino Open → Pro, masculino Pro → Open, feminino Open → Pro e feminino Pro → Open. A proporção de um grupo não é emprestada ao outro, e inverter a direção exige outro ajuste.
- Busque seu nome em todas as provas disponíveis e selecione uma participação individual.
- Confira os dados e informe se disputou outra prova no mesmo dia.
- Explore um cenário de 7 a 30 dias e leia a faixa junto com o erro observado no seu grupo.
Você também pode experimentar exemplos anonimizados. As quatro combinações são exploratórias e têm níveis diferentes de incerteza. A calculadora é grátis, sem cadastro, e não substitui o diagnóstico completo pago.
Calculadora Open / Pro
UMA PROVA. OUTRA PERSPECTIVA.
Use seu resultado nas provas disponíveis ou explore um exemplo. Sem cadastro.
2Veja a projeção
UM INTERVALO,
EM VEZ DE UMA PROMESSA.
Busque seu nome, escolha uma participação e confira os dados. A calculadora identifica a divisão de origem e projeta a outra quando houver dados suficientes.
Esta projeção não indica, sozinha, se você está pronto para competir em outra divisão. Ela também não é o diagnóstico completo pago.
Leve a projeção para a decisão
QUAL DIVISÃO FAZ SENTIDO
PARA SUA PRÓXIMA PROVA?
Use a estimativa para planejar um cenário de tempo. Para escolher a divisão, acrescente a leitura do seu treino, das estações e do objetivo daquela edição. Estes critérios são uma orientação editorial da OUTLIER, sem uma nota de corte universal.
Quando considerar o Open
Se o foco é conhecer a dinâmica da prova, construir consistência nas estações ou disputar uma marca nessa divisão, o Open pode ser uma escolha coerente. Isso também vale para quem já tem experiência e quer competir melhor com essas cargas.
Observe se o seu objetivo hoje é completar com uma execução consistente, controlar as pausas ou melhorar o ritmo entre as estações.
Quando considerar o Pro
Se o objetivo é disputar a divisão mais carregada, observe sua execução com os pesos Pro e como você retoma a corrida depois. Conseguir mover a carga em uma tentativa isolada deixa em aberto como será sustentar toda a sequência.
Converse com seu treinador sobre as pausas, a técnica e o ritmo em sessões específicas. Uma projeção atraente na calculadora não resolve essa avaliação.
Dois atletas com o mesmo tempo final podem chegar até ele de formas diferentes: um ganha tempo correndo e cede nas estações; outro faz o caminho inverso. Por isso, não adotamos uma regra como “abaixo de 60 minutos, vá para o Pro”. Seu objetivo e sua resposta às cargas completam a decisão.
Leia o resultado com contexto
UMA FAIXA PARA
ORIENTAR SUA ESCOLHA.
A projeção descreve uma relação observada entre resultados. Ela não isola mudanças de treino, recuperação, estratégia e condições de cada prova.
Masculino Pro → Open: qual foi o erro?
No teste histórico masculino Pro → Open, a faixa assimétrica cobriu 85,9% dos resultados, com peso igual por atleta. Foram 128 pares de 124 atletas em 14 provas de destino. A largura total média foi de 10min04s, e o erro absoluto médio da previsão central foi de 3min18s. Isso é cobertura observada da amostra, não uma chance individual de acerto.
Feminino Pro → Open: qual foi o erro?
Projeção experimental ajustada com 62 pares de 61 atletas. Na comparação histórica completa, com 37 pares de 37 atletas em 12 provas de destino, o erro médio foi de 6min02s e a faixa cobriu 65%, com peso igual por atleta. A largura total média foi de 15min10s. A referência central tendeu a prever 4min01s mais rápido que o tempo real.
Dentro das condições de origem aceitas pela calculadora, foram 36 pares de 36 atletas: cobertura observada de 67%, erro médio de 5min40s e largura total média de 14min52s. 1 caso ficou fora dessas condições. Os resultados já foram analisados em pesquisas anteriores; esta não é uma nova validação prospectiva. Esses percentuais não são probabilidades individuais nem erros máximos garantidos.
Masculino Open → Pro: qual foi o erro?
Projeção experimental ajustada com 271 pares de 265 atletas. Na comparação histórica completa, com 200 pares de 196 atletas em 23 provas de destino, o erro médio foi de 5min06s e a faixa cobriu 81%, com peso igual por atleta. A largura total média foi de 15min12s. A referência central tendeu a prever 2min18s mais rápido que o tempo real.
Dentro das condições de origem aceitas pela calculadora, foram 196 pares de 192 atletas: cobertura observada de 81%, erro médio de 5min10s e largura total média de 15min08s. 4 casos ficaram fora dessas condições. Os resultados já foram analisados em pesquisas anteriores; esta não é uma nova validação prospectiva. Esses percentuais não são probabilidades individuais nem erros máximos garantidos.
Feminino Open → Pro: qual foi o erro?
Projeção experimental ajustada com 78 pares de 77 atletas. Na comparação histórica completa, com 68 pares de 68 atletas em 14 provas de destino, o erro médio foi de 6min16s e a faixa cobriu 74%, com peso igual por atleta. A largura total média foi de 14min34s. A referência central tendeu a prever 1min43s mais rápido que o tempo real.
Dentro das condições de origem aceitas pela calculadora, foram 62 pares de 62 atletas: cobertura observada de 74%, erro médio de 5min34s e largura total média de 14min18s. 6 casos ficaram fora dessas condições. Os resultados já foram analisados em pesquisas anteriores; esta não é uma nova validação prospectiva. Esses percentuais não são probabilidades individuais nem erros máximos garantidos.
Por que a faixa muda conforme o perfil?
No masculino Pro → Open, o modelo considera tempo, posição no grupo Pro, faixa etária, parciais e dias entre participações. Nas outras três combinações, a proporção é ajustada separadamente por sexo e direção, usando a posição no grupo da divisão de origem; idade, parciais e intervalo são contexto conferido, sem ajustes próprios. Essas faixas crescem proporcionalmente ao tempo projetado. As relações não isolam uma mudança causada somente pelas cargas da outra divisão.
Posso usar o meu resultado?
Sim. A busca consulta todas as provas disponíveis no acervo. A projeção usa Open ou Pro individual, masculino ou feminino, com faixa etária, 17 parciais consistentes e referência verificada do próprio grupo, sexo, divisão e edição. A direção é identificada a partir da participação selecionada. As proporções experimentais mostram as contagens, mesmo com poucos casos em uma faixa. Você informa se fez outra prova no mesmo dia. Dados ausentes e contextos fora do suporte ficam sem projeção. Há exemplos anonimizados das duas categorias.
O alcance desta estimativa
COMO LER A FAIXA
SEM TRANSFORMÁ-LA
EM PROMESSA.
A referência central resume o cenário calculado. A faixa mostra uma margem construída a partir dos erros observados no desenvolvimento do modelo. Ela pode ser diferente para o lado mais rápido e para o mais lento.
Se uma tela mostra referência de 1h30 e faixa de 1h22 a 1h39, isso representa 8 minutos para o lado mais rápido e 9 para o mais lento. Um resultado real de 1h35 estaria dentro; 1h42 estaria fora. São exemplos para interpretar a tela, sem garantia sobre a próxima prova.
O erro médio resume o tamanho dos desvios da referência central, contando erros para os dois lados. Já a cobertura informa quantos resultados da amostra ficaram dentro da faixa. Uma cobertura histórica de 80% não significa 80% de chance de acerto para cada pessoa.
Exemplo anonimizado · Masculino
Open em 01:21:40
Pro: 1h22 a 1h39
Referência central de 1h30, com 27 dias entre provas no cenário original. Este é um exemplo da projeção; o resultado futuro não foi observado aqui.
Exemplo anonimizado · Feminino
Open em 01:31:58
Pro: 1h33 a 1h49
Referência central de 1h40, com 22 dias entre provas no cenário original. Este é um exemplo da projeção; o resultado futuro não foi observado aqui.
O que os nossos dados permitem dizer
Os ajustes usam pares de resultados Open/Pro do mesmo atleta, em eventos diferentes, separados por 7 a 30 dias, com análise por sexo e direção. O nível representa a posição na divisão de origem daquela edição, e não um selo de atleta elite ou iniciante.
Mesmo nesse intervalo, não sabemos todas as condições de treino, recuperação e estratégia. A relação encontrada mistura essas diferenças com a mudança de divisão. Ela não mede um efeito isolado das cargas Pro.
Nas comparações históricas, os atletas e as edições ficaram separados dos dados de ajuste. Porém, esses resultados já foram examinados nas etapas anteriores da pesquisa: a checagem ainda não equivale a acompanhar uma nova temporada com o modelo congelado.
Onde a margem merece mais atenção
A cobertura e o erro variam entre níveis e eventos. Com poucos casos, a proporção fica menos estável. Em alguns recortes, o erro médio supera a própria diferença Open/Pro; ali, o número serve apenas para explorar um cenário, sem sustentar uma meta individual.
Nas três relações proporcionais, idade, parciais e intervalo são contexto conferido, sem correções numéricas próprias. O masculino Pro → Open usa também esses fatores no ajuste. Acrescentar um dado à tela não significa que seu efeito individual esteja demonstrado.
A busca pode localizar qualquer prova disponível no acervo, mas a projeção exige dados individuais consistentes e um grupo de comparação da mesma edição. Duplas, Relay, outra largada no mesmo dia e dados fora das condições do modelo ficam sem projeção. Uma prova de meses atrás também não revela seu nível atual.
Da projeção à sua prova
ENTENDA O RESULTADO
QUE VOCÊ JÁ CONSTRUIU.
A busca já permite encontrar sua participação nas provas disponíveis e consultar uma prévia grátis. Para aprofundar a análise, você pode conhecer o diagnóstico completo pago.
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Análise independente OUTLIER. A classificação oficial pertence à HYROX.