Un buen tiempo en Burpee Broad Jumps debe interpretarse junto con el resto de la prueba. La parcial indica cuánto duró la estación. Por sí sola, no explica cómo ejecutaste los movimientos, dónde hiciste pausas ni en qué condiciones volviste a correr.
En esta guía puedes elegir tu categoría individual, edad y ubicación de las pruebas. Puedes consultar la referencia sin introducir un tiempo o escribir tu parcial. En los grupos con suficientes datos, el panel también muestra qué ocurrió entre la cuarta carrera, antes de los Burpees, y la quinta, después de la estación.
Son participaciones reales de la base OUTLIER. Brasil e internacional se presentan por separado, con el tamaño de la muestra junto a los tiempos. El objetivo es ayudarte a hacer mejores preguntas sobre tu prueba, sin convertir una diferencia del reloj en una promesa de mejora.
¿Cómo funcionan los Burpee Broad Jumps en HYROX?
Los Burpee Broad Jumps son la cuarta estación de HYROX, después de la cuarta carrera. El reglamento individual de la temporada 26/27 establece 80 metros, tanto en Open como en Pro. El desplazamiento combina burpees y saltos hacia delante; no existe un número único de repeticiones para todas las personas.
El estándar exige contacto del pecho con el suelo y despegue y aterrizaje simultáneos de ambos pies. Hay reglas específicas sobre la posición de las manos, el inicio de cada tramo y el cruce de la línea final. Consulta el reglamento individual oficial, sección 8.4 para conocer los detalles y las penalizaciones.
Open y Pro siguen separados en nuestra consulta. Aunque la distancia de los Burpees sea la misma, el atleta llega después de exigencias diferentes en estaciones anteriores, y los participantes de cada división tienen perfiles distintos. Una referencia menor en Pro no demuestra que esta estación sea más fácil en esa división.
¿Cuál es un buen tiempo en Burpees?
Empieza comparando con la misma categoría y, cuando los datos lo permitan, con el mismo grupo de edad. No existe un único umbral que clasifique por igual a todas las personas y pruebas.
En el Open masculino de Brasil, reuniendo las edades disponibles, el tiempo típico fue 5:34, con la mitad central de las parciales entre 4:40 y 6:46. Fueron 2.370 participaciones en cinco ediciones. En el Open femenino de Brasil, el tiempo típico fue 6:39, con un intervalo central de 5:30 a 8:18, en 827 participaciones de las mismas cinco ediciones.
Son puntos de partida. En la consulta puedes limitar la edad o cambiar de división sin mezclar categorías. Utilizamos nombres sencillos para las referencias:
- Tiempo típico: el centro del grupo, con aproximadamente la mitad de las parciales a cada lado.
- Intervalo más común: la mitad central de los tiempos observados.
- Referencia delantera: la marca que delimita aproximadamente el 25% más rápido del grupo seleccionado.
Estar por delante de esa referencia describe tu parcial entre las participaciones incluidas. No es una evaluación completa de tu condición física, una posición oficial ni un percentil individual exacto. Los valores se redondean al segundo y pueden tener empates.
Un ejemplo: Open masculino de 35–39 años
Imagina una participación con una parcial de 5:00 en los Burpees. Es un tiempo ilustrativo; no estamos identificando a un atleta.
Al seleccionar Open masculino, 35–39 años y Brasil, la consulta reúne 568 participaciones en cinco ediciones. El tiempo típico es 5:24, con un intervalo más común de 4:35 a 6:39. Los 5:00 del ejemplo están dentro de ese intervalo y 24 segundos por debajo del tiempo típico.
Al elegir internacional, el grupo pasa a 19.745 participaciones en 67 ediciones. El tiempo típico es 5:35, con un intervalo central de 4:38 a 6:53. La misma parcial queda 35 segundos por debajo de esta otra referencia.
Tu resultado no mejoró al cambiar el filtro. Cambió el conjunto de comparación. Las muestras tienen períodos y composiciones diferentes; “Brasil” e “internacional” indican la ubicación del evento, no la nacionalidad. No usamos esa diferencia para clasificar a un país como mejor que otro.
¿Qué ocurrió en la siguiente carrera?
En el ejemplo brasileño de 35–39 años, la cuarta carrera tuvo un tiempo típico de 5:11 y la quinta de 5:22, redondeados al segundo. Sin embargo, el cambio típico calculado en cada participación fue de 10 segundos más en la quinta carrera. Son cálculos distintos: la mediana de las diferencias individuales no tiene por qué coincidir con la diferencia entre dos medianas.
En este grupo, 426 de las 568 participaciones — el 75% — tuvieron una quinta carrera más larga que la cuarta. Esto describe la muestra. No significa que tengas un 75% de probabilidad de desacelerar, ni que los Burpees hayan causado una pérdida de 10 segundos.
El panel de consulta sigue al grupo seleccionado. Muestra las dos parciales y el cambio típico, sin predecir una quinta carrera a partir de tu tiempo en la estación. Tampoco convierte esas duraciones en ritmo por kilómetro: antes de hacerlo, hay que considerar las líneas de cronometraje y el recorrido de cada evento.
En los grupos de todas las edades, el cambio típico en Brasil varió entre 6 y 10 segundos más, según el sexo y la división. En internacional, varió entre 5 y 10 segundos más. Son resúmenes de distribuciones: hay participaciones con pocos cambios, otras con una quinta carrera más corta y otras con aumentos mayores. El intervalo y la composición del grupo importan más que memorizar una única cifra.
¿Esto demuestra que acelerar los Burpees perjudica la carrera?
No. Nuestro análisis no comparó a la misma persona usando dos estrategias en condiciones controladas. Quienes tardan más en los Burpees también pueden tardar más en correr, por motivos que ya estaban presentes antes de la estación.
Por eso, además de describir la secuencia, estudiamos la relación dentro del mismo evento, sexo, división y grupo de edad, considerando el tiempo de la cuarta carrera. En Open masculino, tanto en Brasil como en internacional, la relación aparente entre las dos parciales disminuyó mucho al considerar ese contexto. Parte de lo que parecía relacionarse con los Burpees ya acompañaba el patrón de carrera de los participantes.
La asociación positiva restante indica que parciales más largas en los Burpees todavía tendieron a acompañar quintas carreras más largas en este análisis. Esto no demuestra que completar la estación más rápido provoque una carrera más lenta, ni permite calcular cuánto ganaría una persona al cambiar de estrategia.
También comprobamos diferencias entre ediciones y repetimos el cálculo retirando una edición cada vez. Open masculino mantuvo la asociación positiva en los eventos con suficientes datos. Otros grupos mostraron más variación. En Pro femenino de Brasil hay 149 participaciones en cuatro ediciones para la descripción, pero el análisis ajustado por edad solo encontró 46 participaciones en una edición que alcanzaran el tamaño mínimo de celda. No generalizamos ese análisis limitado a todas las atletas del grupo.
Una parcial no mide fatiga fisiológica, técnica ni esfuerzo interno. Para profundizar, consulta también la guía de ritmo, constancia y resistencia a la fatiga. El estudio de carrera y este análisis ayudan a observar la prueba; no sustituyen una evaluación individual.
Cómo utilizar la comparación en tu propia prueba
Una pregunta útil es: ¿mi parcial de Burpees se distingue del resto de mi secuencia o acompaña mi patrón de carrera?
Si estuviste por detrás del intervalo más común, conviene revisar lo ocurrido durante la ejecución. Si estuviste entre las parciales más rápidas, la siguiente carrera también merece atención. Ninguna de esas posiciones identifica por sí sola la prioridad de tu entrenamiento.
- Comprueba el resultado correcto. Usa la parcial publicada de la estación de tu participación individual, con la categoría y la edad registradas en esa prueba.
- Lee la secuencia. Observa la cuarta carrera, los Burpees y la quinta, además de las transiciones y las etapas restantes.
- Añade lo que el reloj no muestra. Las pausas, las dificultades de movimiento y las decisiones de ritmo requieren registros u observación; no pueden deducirse solo de la parcial.
Para revisar tu propia secuencia, abre la central de resultados OUTLIER, elige una prueba disponible y encuentra tu participación. La búsqueda y la vista previa gratuita disponible no requieren registro. El diagnóstico completo es de pago y opcional, y su disponibilidad y oferta se comprueban antes de la compra.
También puedes conocer cómo funciona el diagnóstico HYROX y cómo interpretar tu prueba más allá del tiempo final. La consulta de este artículo ofrece una referencia por grupo; la central conecta ese contexto con tu resultado real.
Fuente y método de este análisis
Hicimos una extracción de solo lectura de la base OUTLIER el 26/10/2026, específica para pruebas individuales Open y Pro, masculinas y femeninas. La muestra retuvo 4.028 participaciones en cinco ediciones brasileñas, del 20/09/2025 al 18/10/2026, y 171.474 en 67 ediciones internacionales, del 19/07/2025 al 09/08/2026. El alcance internacional examinó 70 ediciones con fechas previamente conciliadas; tres no tuvieron participaciones elegibles después de los filtros. No es un censo mundial ni un estudio de todas las pruebas recientes.
La unidad es una participación en una edición. Una misma persona puede aparecer en varios eventos. Retiramos vistas agregadas de clasificación y copias repetidas, comprobamos conflictos de identidad de la participación y preservamos el sexo, la división y el grupo de edad publicados. Mantuvimos una corrección puntual de sexo y clasificación ya comprobada en la fuente oficial en el anterior estudio de estaciones.
En Brasil partimos de 4.992 registros. Cinco no superaron el filtro inicial de tiempo final y clasificación. Después retiramos 469 con una alerta histórica de resultado provisional, 409 con penalización o bonificación conocida, 33 con discrepancia de suma almacenada, 42 con componentes incompletos o fuera de los criterios, tres sin una edad utilizable y tres con tiempos extremos en carreras intermedias separados para revisión.
En internacional retiramos primero 141.474 registros de vistas agregadas. De los 212.436 restantes, 32 quedaron fuera del intervalo amplio de tiempo final. Entre los 212.404 que continuaron, excluimos 18.425 con penalización o bonificación, 8.954 con alerta histórica de resultado provisional, 2.921 con discrepancia de suma almacenada, 5.932 con carreras o componentes incompletos, 4.600 cuya suma difería del tiempo final en más de 30 segundos, 65 con carreras intermedias extremas, 30 sin una edad utilizable y tres parciales de Burpees por debajo del límite mínimo de un minuto adoptado en este análisis.
El 27/10/2026 comprobamos las 26 parciales extremas inicialmente apartadas en las fichas y listas de categoría de la plataforma oficial. Los tiempos de estación, las carreras anterior y siguiente, el tiempo final y los grupos de edad coincidieron con el archivo. Reincorporamos 23 parciales largas, de 30:06 a 39:41. Los otros tres valores — 43, 43 y 48 segundos — también están publicados, pero permanecen fuera de la referencia según el límite mínimo previamente definido. La ficha no permite confirmar la ejecución completa de los 80 metros; no estamos afirmando un error de cronometraje ni una infracción. Ninguna de las 26 fichas mostraba penalización o descalificación.
La revisión cambió la mediana internacional de Open femenino de 30–34 años de 6:39 a 6:40; en 50–54 años, el límite superior del intervalo central pasó de 9:12 a 9:14. Las demás referencias mostradas de estación y carrera permanecieron iguales. Incluso en el análisis de sensibilidad que incluyó los tres valores cortos, esos fueron los únicos cambios en los tiempos mostrados. Esto no convierte los extremos en objetivos de rendimiento.
Exigimos ocho carreras con etiquetas y posiciones válidas, ocho estaciones en posiciones distintas y una Roxzone, además de comprobar la suma con el tiempo final. La estación debía aparecer como “80m Burpee Broad Jump” en la posición ocho, entre “Running 4” y “Running 5”. Usamos límites amplios de revisión: prueba de 45 minutos a cinco horas; carreras 2–7 de dos a 20 minutos; Burpees de uno a 30 minutos. Un tiempo fuera de esos límites no es automáticamente inválido.
El campo explícito de resultado oficial no estaba rellenado en las participaciones retenidas. Excluir alertas históricas conocidas no equivale a homologar oficialmente toda la muestra. Tampoco comprobamos individualmente todas las participaciones. Los resultados y las correcciones oficiales siguen en la plataforma de resultados HYROX; OUTLIER ofrece una interpretación independiente, sujeta a actualizaciones.
Los tiempos típicos y el intervalo más común utilizan los percentiles empíricos 25, 50 y 75, con interpolación y redondeo al segundo. Comprobamos el ejemplo brasileño de 35–39 años ordenando los tiempos en un cálculo separado. Para los cambios de carrera, calculamos quinta menos cuarta en cada participación antes de obtener los percentiles del grupo.
Hay 88 grupos por ubicación, sexo, división y edad: 60 con referencia completa, 12 iniciales y 16 sin datos suficientes para interpretar. Exigimos al menos 50 participaciones en tres ediciones para la referencia completa; con 20 en dos ediciones, mostramos solo el tiempo típico de Burpees. Por debajo, no mostramos tiempos de referencia ni interpretamos la siguiente carrera. Son criterios de presentación, no niveles de confianza. “Todas las edades” reúne los grupos disponibles y no ajusta por edad los tiempos descriptivos.
El análisis de asociación utiliza rangos con tratamiento de empates, en celdas de evento × sexo × división × grupo de edad con al menos 20 participaciones. El análisis principal de la quinta carrera también considera la cuarta; “todas las edades” combina las celdas estratificadas por edad. Comprobamos el signo por evento y la sensibilidad al retirar una edición. Otro análisis descriptivo utiliza otras carreras, incluidas posteriores, y no representa un control causal de capacidad previa. No calculamos probabilidades individuales ni tratamos participaciones repetidas como atletas independientes en pruebas de significación.
En Open masculino de Brasil, la asociación por rangos pasó de 0,57 a 0,12 después de considerar la cuarta carrera; en internacional, de 0,67 a 0,16. Son coeficientes descriptivos, no porcentajes de error ni probabilidades. Los valores completos por grupo y los análisis de sensibilidad están registrados en el informe de validación del estudio.
Los datos no identifican la causa de un cambio de ritmo, pausas, no-reps, longitud de salto o coste fisiológico. Las diferencias mostradas no son minutos recuperables y la relación observada no establece una estrategia ideal de ritmo.