HYROX combina carrera y ejercicios funcionales: ocho tramos de 1 km, cada uno seguido de una estación. El objetivo es completar la secuencia respetando las reglas y conseguir el menor tiempo posible dentro de tu división.
Conocer el formato ayuda a elegir categoría e interpretar el resultado. El reto consiste en distribuir el esfuerzo entre tareas distintas y volver a correr después de cada una.
¿Cómo funciona una prueba de HYROX?
La presentación oficial de HYROX Brasil describe ocho kilómetros de carrera intercalados con ocho estaciones, en este orden:
Desliza para ver todas las columnas.
| Después del tramo | Estación | Trabajo individual |
|---|---|---|
| 1 | SkiErg | 1.000 m |
| 2 | Sled Push | 50 m |
| 3 | Sled Pull | 50 m |
| 4 | Burpee Broad Jumps | 80 m |
| 5 | Remo | 1.000 m |
| 6 | Farmers Carry | 200 m |
| 7 | Sandbag Lunges | 100 m |
| 8 | Wall Balls | 100 repeticiones |
La Roxzone conecta el circuito de carrera con las estaciones. Sumar solo carrera y ejercicios puede dejar fuera parte del resultado. La distribución del recinto y la circulación también importan al analizar cada edición.
¿Cuáles son las categorías y los pesos?
Open y Pro individual comparten estructura, pero algunas cargas cambian. Esta referencia corresponde al reglamento individual 2026/27, consultado el 25/10/2026:
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| Material | Open femenino | Open masculino / Pro femenino | Pro masculino |
|---|---|---|---|
| Sled Push, incluido el trineo | 102 kg | 152 kg | 202 kg |
| Sled Pull, incluido el trineo | 78 kg | 103 kg | 153 kg |
| Farmers Carry, dos kettlebells | 2 × 16 kg | 2 × 24 kg | 2 × 32 kg |
| Sandbag Lunges | 10 kg | 20 kg | 30 kg |
| Wall Balls | 4 kg | 6 kg | 9 kg |
Son cargas del formato individual. En dobles, ambos atletas corren juntos y se reparten las estaciones según sus reglas. Los relevos se disputan en equipos de cuatro. Adaptive tiene reglamento propio. Consulta las reglas correspondientes y tu edición antes de trasladar ese trabajo a otro formato.
En Open también compiten atletas experimentados. Pro no certifica tu preparación, y un buen tiempo Open no demuestra que las cargas Pro sean adecuadas para ti. Consulta cómo elegir entre Pro y Open, con una proyección que explica sus límites.
¿Cómo elegir una referencia de tiempo?
Empieza por el mismo formato, sexo y división. Después considera grupo de edad y edición. El tiempo final no identifica por sí solo si tu mayor dificultad fue la carrera, una estación o las transiciones.
En OUTLIER, Brasil e internacional indican dónde se celebró la prueba, no la nacionalidad del atleta. Las referencias describen las participaciones disponibles, sin constituir un censo mundial ni registrar todas las condiciones individuales.
El comparador de tiempos HYROX ofrece una primera orientación. Más allá del tiempo final muestra por qué marcas parecidas pueden esconder perfiles distintos.
¿Por dónde empezar la preparación?
Revisa las exigencias de tu categoría y comenta con tu entrenador qué puedes ejecutar actualmente. La familiaridad con las estaciones y la capacidad de sostener la carrera durante la secuencia son preguntas útiles antes de fijar una meta final.
Si ya has competido, compara componentes compatibles y analiza una pregunta cada vez: ¿cambió tu carrera a lo largo de las vueltas? ¿Una estación quedó lejos de su referencia? ¿Costó orientarse en la Roxzone? Nuestra guía de prioridades de entrenamiento organiza esa lectura.
Encuentra tu prueba y conoce el siguiente paso
Abre la central de resultados, elige una prueba disponible y busca tu participación. La búsqueda y la vista previa disponible son gratis, sin registro en esta etapa.
El diagnóstico completo es de pago. Si existe una oferta, el recorrido muestra contenido, precio y disponibilidad antes de comprar. La vista previa es una primera lectura; no incluye automáticamente el informe completo ni promete un rendimiento futuro.
La organización sigue siendo responsable de la clasificación oficial. OUTLIER ofrece un análisis independiente de los registros disponibles y explica los límites de cada comparación.